白露是中国传统二十四节气中的第15个节气，属于秋季的第3个节气。它标志着秋季的深入，通常发生在公历的9月7日至9日之间。

      白露时节，由于冷空气逐渐增强，白天的阳光仍然温暖，但晚上气温迅速下降，导致昼夜温差增大。这个时期，早晨和晚上的露水变得更加浓密，因此得名“白露”。有“白露秋分夜，一夜凉一夜”一说。

2024年白露时间：9月7日11点11分06秒

  白露，是秋天的使者。它用晶莹的露珠和凉爽的微风，诉说着季节的更替。让我们在白露的怀抱中，感受秋的韵味，珍惜每一个当下。

山河向晚，人间半秋。

清风白露，年岁无忧。

每年9月7~9日，太阳位于黄经165°时是白露节气，白露是二十四节气中的第十五个节气。

《月令七十二候集解》中说：“白露，八月节。阴气渐重露凝而白也。”

此时，天气渐渐转凉，清晨时分，人们会发现地面和叶子上有许多露珠，

这是因为昼夜温差变大，夜晚水汽凝结其上而为晨露。

古人以四时配五行，秋天五行属金，对应的颜色为白，故以白形容秋露，称之为白露。

• 一候鸿雁来

鸿为大，雁为小，是不同的两种鸟。鸿雁二月北飞，八月南飞。白露时节，鸿雁等候鸟自漠北而来，南飞避寒，是天气转凉的象征。

• 三候群鸟养羞

“羞”同“馐”，是指美食。“养羞”是指群鸟趁着秋果丰硕、秋虫肥美之时大快朵颐，养得羽翼丰满，以此御寒。同时积攒和储藏过冬的食物。

“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”《诗经·秦风》中的这首《蒹葭》诗句，营造出冷秋里惆怅与悲凉的意境。蒹葭，即是芦苇，《本草纲目》中说，初生的芦苇称“葭”，开花前称“芦”，开花后结了果实的称“苇”。芦苇是多年生草本植物，在河塘、湖泊和河流的附近都能看到它的身影。茎秆坚韧、高大，花和种子生长在顶端棕色的突起中。芦花花序散开，长度可达40厘米，好似飘逸的白色棉丝，迎着野外的秋风潇洒自若。

夹竹桃原产于地中海沿岸及亚洲的热带、亚热带地区，大约在15世纪引入我国。

明代诗人王世懋用寥寥数字的诗句，就总结出它的特点：“布叶疏疑竹，分花嫩似桃。”狭长的叶片，正面深绿，背面浅绿，犹如竹叶；

粉红色的重瓣小花，微微褶皱的花瓣，又似桃花，“夹竹桃”之名由此而来。王世懋又道：“叶不迎秋堕，花仍入夏齐。”兼具竹叶、桃花之美的夹竹桃，具有很强的抗污能力，可以吸附有害气体和灰尘。

但它也是有毒植物，千万不要去触碰它的枝、叶和花，我们还是在远处观赏为好。

• 收取清露

古人常用露做饮品，并认为以秋季的露为佳。“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英。”这句《离骚》中的诗句正是屈原高尚情操的写照。

在白露最为繁盛的清晨，手托玉盘长久地停留在一叶叶草、一朵朵花前，轻轻晃动草叶花瓣，

使上面细小密集的水滴凝成大颗的露珠，然后再耐心地将它们滑落到盘中。待到收集的露水足够多时，就可以用来煮茶了。

• 喝白露茶

白露茶是白露时节采摘的茶叶，又称“秋茶”。白露时节，气候温和，在盛夏炙晒下“精神不振”的茶树，此时历经丝丝凉意，

又重新舒展生长起来。太阳一落山，气温迅速下降，到了夜间竟有了寒意。寒冷使空气中的水汽凝结成细小的水珠，

附着在花瓣上、草叶上、庄稼上。受其滋养的茶叶生出了芳香的气味，使秋茶在滋味、香味、醇厚度上都更胜一筹。

• 吃龙眼

我国南方地区，尤其是福建，有“白露吃龙眼”习俗。龙眼有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。白露时节，龙眼个大味甜口感好。

不管学习什么，我们都需要运用特定的方法，去提高学习知识的“存留率”。

什么是“存留率”呢？就是把学到的技能或者知识，有多少部分能够更好地存留在我们大脑的比率。

而想要提高我们学习知识的“存留率”，就需要通过多种方式练习和有意识去应用所学到的知识。

那有什么方法，可以更好地帮助我们做到这一点呢？

以下分享的五种方式，当你想要想去学点什么时，建议你结合这些方法去运用学到的东西，这样就可以提高你知识的存留率了。

第一，刻意练习

这个方法，只要你是经常上网的人，肯定都会听过。

关于刻意练习，有一句话比较出名的，就是：“要成为某个方面的专家，大约需要一万小时的实践时间。”

一直以来，大家都把这句话所限定的“一万小时”，作为对某件事情进行了多少努力的衡量。

但是，“一万小时”只是表面原因，真正的内核就是“刻意练习”，而且是如何正确地“刻意练习”。

当我们能够正确运用刻意练习，那么有些学习的东西，即便无法投入一万小时，也可以让我们获得很好的掌握。

那什么才是正确的刻意练习方法呢？刻意练习的目的，就是用来克服学习停滞的障碍，从而进行快速的持续改进。

而学习之所以会停滞下来，就是因为我们的学习是“随心所欲”的，没有特定的目的。而想要让学习得到快速的改进，就需要把学习从“无目的”变成“有目的”的练习。

一般而言，刻意练习需要三个关键要素：

• 有组织有纪律地围绕某个特定任务，制定目标并对其进行一系列系统的锻炼。

• 锻炼的项目有具体化的内容，例如你想提升你的口才，你就需要找出具体需要锻炼的项目，如通过大声朗读锻炼你口齿伶俐的程度。

• 你最好有一个学习的对象，或者有一个进阶的标准，知道达到什么程度，就能够得到什么样的结果。所以导师或者有相关的人，就可以提供这种帮助。

其他一些可以帮助我们进行刻意练习的方法是：

• 将技能分解为不同的练习项目

• 为每个练习项目制定时间表，投入精力锻炼

• 拥有一个学习对象或者导师

• 建立反馈机制，知道自己学到什么地步

经过这样有目的的刻意练习，你自然就能够把想要学的东西，学到手了。

第二，间隔重复

刻意练习的一个大缺陷就是，这个方法只能用在一些“硬技能”上面，而对于“软技能”，就很难起到作用了。

例如你想学习营销或者管理方面的工作，你很难对此进行刻意练习。因为这些需要你掌握某种特定的知识之后，才能够进行相关的操作行为。

对于这种情况，那么更适用的学习方法，就是间隔重复了。

顾名思义，间隔重复就是定期遇到某些信息。当我们接触到这些信息的次数越多，我们对于知识的留存率就会越高。

运用这种方法，当我们学习一些“软技能”的知识时，可以让我们更好地跟刻意练习结合起来。

例如我近来在阅读一本讲授传播学的书籍，但读完一遍之后，过了一个星期，可能我就会忘记书中的知识。如果我想记住书中某些重点知识，我就必须要反复阅读这本书，并每天在脑海中不断重现这些段落。

对于如何运用“间隔重复”这个方法，有两点需要牢记：

• 清楚知道你需要保留的信息量；

• 保持该级别信息所需的工作量。

例如你看完一本书之后，把你想要保留的信息提取出来，然后投入相应的时间和刻意练习这些工作量，去吸收这些知识。

为了更好做到这两点，你就需要遵循以下四个步骤去实践：

1. 查看你的笔记——如果你有的话。不管你在书中写下你的阅读批注，还是自己做一个笔记，在阅读完之后的24小时之内，再次重复阅读相关的内容。

2. 隔天在不使用笔记的情况尝试调出信息。例如当你空闲的时候，或者当你想要接着阅读那本书的时候，尝试不看笔记的情况下，回忆你学到的内容。

3. 之后每隔一两天，就重温前面学到的知识。你无需事无巨细地回忆出来，只要能够把重点的框架回忆出来就可以。

4. 最后，过了几天，就重新研究一遍。如果你正在为考试而学习，请确保在此之前一周完成。一个星期给你的大脑足够的时间来重新处理学到的概念。

通过这种方法学习，就可以确保你学到的知识，有足够的“留存率”了。

第三，建立反馈回路

所谓“反馈”，就是每当我们尝试练习或应用技能时，根据实践结果而获取有关我们做得怎样的信息。

简而言之，反馈就是告诉你什么地方出了问题或什么地方做得正确。

一个反馈回路是由三个阶段组成：

1. 练习/应用——这是你把学到的内容付诸实践的阶段。

2. 衡量——这是你获取有关实践结果信息的阶段。这也是最容易被忽略的阶段，或者很难执行的阶段。

3. 学习——在这个阶段，你可以分析自己的表现，并进行调整和改进并再次练习、应用。

每次练习一项新技能时，都必须认清这三个阶段并将其置于适当位置，这一点很重要。

许多人只完成了阶段一，而对于阶段二的过程却非常不清楚或模糊，导致阶段三的结果很差。

一个良好而平稳的反馈周期，可以帮助我们在每个循环中不断进行改进，创造稳定的进步并提高我们对技能的理解。

那如何创建有效的反馈循环呢？

按照以下五个步骤去做，你就能够为你的学习创建有效的反馈回路：

首先，建立目标和确定的结果——你对于技能有什么样的目标？你想达到什么样的结果？如何获得这种结果？用多少时间获得这些结果？这些信息，在你开始之前，最好全部要掌握。

第二，从基础知识开始学起，然后再研究更大的挑战。简单的信息可以为我们打好基础，并成为应对更大挑战的关键要素。

第三，自我检测。为了确认你是真的在学习，还是在浪费时间，你需要找到某种测试自己的方法。通过主动运用技能，或者围绕某个确定性的项目，把学到的知识应用出来，你会发现自己掌握了多少。

第四，反思。自我反省是获得反馈的最终方式，因为你可以查看自己的进度并进行自我评估。你学习的进步目前怎样？你对结果满意吗？如果答案是否定的，那么请问你如何才能达到更高的目标或水平。

最后，进行调整，持续学习。当你意识到什么问题在阻碍你进步，你就需要进行相应的调整，然后用新的方式进行学习，继续解决更大的挑战。

第四，分享自己学到的知识

尽管上述方法在学习和练习技能方面非常出色，但你是不是真正掌握到这些知识，还有一个更好的方法去检验。

这个方法，就是把你学到的东西分享出来。这种分享，可以是向别人讲述相关的知识，也可以将其梳理了几篇文章。

“话题分享”是一个很不错的做法。把你学到的知识，转化为谈资，一来可以检验你学得怎样，二来可以让你的表达能力得到加强。

例如我看完一本书，我就会想想，这本书的知识，我可以将其写成一篇什么样的文章。为了写成这篇文章，我还需要掌握哪些知识？

我这篇文章就是这样。其实我分享的这些方法，很多书籍都有提到，但我把它们组合起来一起讲述，这样就会强迫我回忆学到的东西，从而把文章写成。

所以，“分享知识”是一种非常不错的学习方式。分享的具体方法如下：

1，撰写相关主题的文章。当你看完一本书的三分之一内容时，就可以通过一篇文章把这些内容总结写来。

2，把学到的知识转化为谈资。在日常生活中，有意识调动自己学到的知识；如果意识到自己缺乏某方面的话题知识，可以主动学习。

3，教导别人。把你学到的东西，有意识地教导别人，分享自己的学习经验。

久而久之，你就能够真正熟悉某个领域的知识了。

第五，寻求帮助

提高知识留存率的最后方法，就是寻求帮助。

当我们认为需要帮助时，意味着某些问题单靠我们的个人力量是无法做到，这就需要请教有相关经验的人了。

“请教”的方法有很多种：

1，浏览相关的学习视频，寻找答案；

2，主动学习某些领域人士的课程；

3，从生活中，找到经验丰富的人学习。

通过寻求帮助，你可以加快学习的进程，以及改进修正问题的速度。

与反馈循环类似，你可以获得原本不会想到的新观点和见解。因此，不要害怕以各种方式寻求帮助。

只要你愿意练习这些技能，就可以使用多种系统来提高自己喜欢的任何领域的学习和发展效率。

确定自己需要学习的范围，然后投入足够的热情，最后再运用这些方法，提升你的知识“留存率”，你就能够真正学到东西了。

我们选择学习，是因为学习就是我们的内在生命力，决定我们成为什么样的人，拥有怎样的生命状态。而学习的能力，也是一种改变生活和境遇的能力。